Klasična ručna masaža je primjena manipulacije mekih tkiva pomoću tehnika kao što su glađenje, gnječenje, valjanje i lupkanje – u svrhu poboljšanja fizičkog zdravlja. Iako je često percipirana kao luksuz, riječ je o snažnom terapijskom alatu čije su dobrobiti potvrđene i na fizičkoj i na emocionalnoj razini.
Pozitivni učinci klasične ručne masaže
1. Opuštanje mišića i smanjenje napetosti
Masaža smanjuje osjećaj ukočenosti i bolnosti te povećava fleksibilnost. Posebno je indicirana kod osoba koje imaju problema s bolovima u vratu, leđima, lopaticama ili pate od kronične mišićne napetosti.
2. Poboljšana cirkulacija i limfna drenaža
Klasična ručna masaža poboljšava dotok hranjivih tvari i kisika te potiče odvod štetnih nusprodukata staničnog metabolizma iz tkiva i organa. Time se doprinosi regeneraciji i boljem funkcioniranju tijela.
3. Smanjenje oteklina i osjećaja težine
Uklanjanjem viška limfne tekućine iz određenih dijelova tijela, moguće je ublažiti simptome poput otečenih i „teških“ nogu, što značajno doprinosi osjećaju lakoće i pokretljivosti.
4. Smanjenje stresa i napetosti živčanog sustava
Masaža smanjuje razinu kortizola (hormona stresa), a povećava proizvodnju serotonina i dopamina. Tako ima smirujući učinak na živčani sustav i pomaže tijelu da se prebaci u stanje opuštenosti.
5. Olakšanje nesanice
Zahvaljujući učinku na neurotransmitere, masaža potiče parasimpatičku relaksaciju, što pomaže osobama koje pate od nesanice povezane s boli ili stresom.
6. Prevencija ozljeda i održavanje posture
Kada se koristi zajedno s drugim manualnim fizioterapijskim tehnikama i individualno prilagođenim vježbama, klasična ručna masaža može doprinijeti funkcionalnijoj posturi te pomoći u prevenciji oštećenja mišića, ligamenata, tetiva i kostiju.
Kada je masaža kontraindicirana?
Postoje stanja kod kojih se masaža ne preporučuje, uključujući:
Povišenu tjelesnu temperaturu
Akutne upalne procese
Virusne, gljivične ili bakterijske infekcije kože
Maligne procese
Uznapredovalu osteoporozu
Duboku vensku trombozu
Otvorene rane i opekline
Zarazne bolesti
Uloga fizioterapeuta: sigurnost prije svega
Upravo zbog mogućih kontraindikacija, prije same masaže važno je napraviti fizioterapijsku procjenu. Na temelju svih prikupljenih podataka fizioterapeut donosi odluku o tome koje su tehnike indikirane, a koje se u tom trenutku izbjegavaju – uvijek vodeći računa o stanju, ciljevima i sigurnosti pacijenta.
Klasična ručna masaža nije luksuz – ona je terapija. Doprinosi tjelesnoj i emocionalnoj ravnoteži, pomaže u oporavku i smanjuje stres. No, za njezinu maksimalnu učinkovitost i sigurnost, ključna je stručna procjena fizioterapeuta. Jer dobra masaža ne počinje rukama – nego znanjem.
